Jöjjön a januári méréseim második része.
A korábbi írásomban nem jeleztem, de a közölt mérések eredménye egyéni, az én fizikai állapotom, magasságom, testsúlyom, környezeti körülmények, fáradságom, vagy épp kipihentségem és még számtalan külső, és belső változó miatt lett annyi, amennyi.
Olyan edzésről is szó lesz majd, melyet két, három személyre helyezett műszerrel mértünk le, hamarosan azt is megosztom.
Most viszont az egyik legegyszerűbb, legolcsóbb, leginkább kímélő mozgásformáról írnék, a gyaloglásról.
Sokan lenézik, de, ha azt mondom, hogy túrázás, már nem is olyan rossz a megítélése.
A jelentős túlsúlyról induló, fogyni vágyó vendégeimnek ezt a mozgásformát szoktam javasolni.
Nincs az ízületekre ható becsapódás, fokozatmentesen lehet szabályozni a terhelést a domborzat változtatásával, és nem kell hozzá semmi egyéb, mint az évszaknak megfelelő öltözet és lábbeli. Esetleg még egy kis víz. A babakocsit magunk előtt tolva is végezhetjük ezt az edzést, akár minden második napon! És nem szükséges az első óra után megállni!
A Városligetben teljesítettem egy egyórás kört, kb. 5,2 km távot tettem meg.
Igyekeztem egyenletesen haladni, végig forszírozott tempóban. Ez nem sétálás volt.
Valahol a saját regeneráló és aerob küszöböm határán dolgoztam, az ábrákon látszik, hogy sikerült az egyenletes intenzitást teljesítenem.
367 Kcal lett a felhasznált energiám értéke.
Szóval, hajrá, ez egy tuti, olcsó családi program!
Hasonló, 3-7 napos életmódfelmérésre jelentkezhettek nálunk!
E-mail címünk: andrassyfitness kukac gmail pont com
Andrássy Fitness 