Mennyi pihenőnapot tartsunk egy héten?
Pihenésről beszélni, mikor edzeni kellene?
Mint a regenerációról, vagy az otthoni edzésről szóló írásomban is
olvasható, a pihenés fontos része az edzésnek.
Kezdőknél, újrakezdőknél a heti 3-4 edzést szoktam javasolni, köztük 1-1 pihenőnapot.
Ha viszont valaki régebb óta edz, sokkal gyakoribbak is lehetnek a
mozgással érintett napjai, még is megfelelően regenerálódhat.
Ha egy triatlonista páros napokon kerékpáros vagy futó edzést tart, majd úszásra megy, harmad nap pedig erőnléti edzése van (pl. velem ), a regenerálódása megfelelő lehet, mert az adott izmait a következő napon pihenteti.
Az osztott edzésről szóló írásomban jelzett egyik osztási mód, a PPL (push-pull-leg) edzés esetében az ellentétesen működő- (szakkifejezéssel antagonista) és láb-izmokat csak minden harmadik napon dolgoztatjuk meg, más alkalmakkor pihennek.
Ha valaki csak heti 1-2 alkalommal edz, tehát akár 3-6 napot is “pihen”, a szervezete akár minden edzést sokként élhet meg, a fejlődés lassú lesz, vagy el is maradhat.
Ez, amint már korábban írtam, azért lehet, mert megfelelő intenzitású edzés esetén a szervezet felkészül a következő terhelésre, túltölti energiáit.
Ha a következő edzés nem lesz elég intenzív, vagy későn érkezik, elvész ez a megemelkedett energiaszint.
Na, ezért gyertek hozzánk edzeni!
Hirtelen!
#andrassy
#andrássy
#andrassyfitness
#andrássyfitness
#andrassyut
#budapest
#edzés
#edző
#box
#kickbox
#fitness
#funkcionális
#funkcionálisedzés
#gym
#kodalykorond
#kodálykörönd
#personal
#personaltrainer
#sport
#személyi
#személyiedző
#trainer
#training
#trx
#trxtrainer
#trxtraining
Andrássy Fitness 