Edzéshatékonyság mérések 2022 kerékpárral közlekedek

Január 1-től december 31-ig szinte minden nap kerékpárral járok. Ez alól az özönvíz szerűen ömlő esős-, ónos esős napok a kivételek.

Három okból teszem ezt:

-nem szeretek a dugókban várakozni.

-nem szeretek parkolót keresni 10-20-30 percekig.

-nem szeretek fizetni a parkolásért.

A vörös szakaszokat erős széllökések okozták. Bár úgy érzem, állandóan szemből fúj a szél 🙂

Jellemzően 2-5 km-es távokat teszek meg.

A városi kerékpározás HIIT edzésnek felel meg, ha valaki betartja a KRESZ szabályait, és teker rendesen. Én gyakran vagyok késésben, így rendesen tekerek.

Hetente 5 napon, napi 1-2 alkalommal megyek egyik edzőteremből a másikba, vagy otthonról dolgozni, ügyeket intézni, vásárolni, de hétvégeken is beesik egy két tekerés.

Ezek mellett spinning edzéseket is tartok.

Mikor egyik munkatársam megtudta, hogy kerékpárral közlekedek, azt mondta, hogy legalább hiteles vagyok, mint edző.

A kifullasztó szakasz a hídon való átkelést mutatja.

Az itt bemutatott mérések a napi rutinomat dokumentálják, 15-20 perces utak. Természetesen ezek a távolságok egy kerékpáros futáréhoz képest elenyészőek.

Jelentős túlsúllyal rendelkezőknek futás helyett (az kifejezetten kerülendő az első 10-20-40-sok kg leadása előtt), a tempós gyaloglás mellett, a bringázást szoktam javasolni, mivel nem terheli az ízületeket úgy, mint a futás. Orvosi rehabilitációban is gyakran kerül elő a kerékpár, mint edzéseszköz.

Gandalf is megmondta: Tekerjetek bolondok!